当前位置 : 首页 > 健康生活 > 健康生活
没时间去健身房?教你一招,随时随地练出好身材
2021-04-20

办了一年的健身卡,就去了一周。这就是当代「减肥志愿者」的现状,随时随地把「减肥」挂在嘴边,但随时随地都「在路上」。小红书、抖音、微博里收藏了几十条健身视频,但除了点击收藏键时的「斗志昂扬」,剩下的就只剩占据手机的那点内存了。


没方法、没同伴、没时间,没场地,还有「明天再减」成为减肥路上最大的绊脚石。


打破认知,避免误事



1. 减肥 = 专业器械 + 空旷场地?


在大部分人的刻板印象中,为了保持好身材,需要通过运动来燃烧脂肪,而健身房是运动场地的首选。专业的器械、空旷的运动场地是健身房能够提供的优势之一。


而在实际生活中,常常是「办卡一时爽,一周就得躺」,能够做到长期坚持去健身房运动的实在屈指可数。


处于高节奏工作环境的「打工人」,很难抽出大把时间来满足对于健身的需求。


对于新事物的认知难以调成「5G」的「2G 生活长者」,身体和心理都很难快速适应健身房里笨重的器械。


没有足够资金收入的「老铁」,更是难以支付健身房高昂的费用。 


所以,健身房真的是健身减肥的首选吗?


 


2. 减肥 = 乏味无趣 + 动作笨重?


由于每个人的体质不同,锻炼的针对性也不同,因此健身减肥时鲜有同伴一起,常是一个人的「时间」。 


在健身房里大多都是器械碰撞发出的重金属声音,混杂着人们的喘气、低语形成一个烦闷、无趣的健身环境,因此不难看到带着耳机进行锻炼的人。 


无论是在健身房还是网络博主推荐的健身动作中,波比跳、深蹲、小熊爬树等都是常见的。 


这些动作不仅对标准度有要求,并且笨重的四肢运动使得人们常常做了几组后便开始乏力不堪。


所以,健身减肥是只有这些动作才能有效吗?



以上两个问题的回答就是:当然不是。


那么有什么高效燃脂的减肥方法呢?


当然有,那就是一套有趣的、全民都可参与的减脂操。无需任何器械,只需要 2 m2 的空地就可以和专业老师一起燃烧脂肪。


脂肪拜拜,燃脂一夏


燃脂操以有趣、有活力、有律动示人,在日常生活中,随时随地都能够做一套有氧燃脂操,以此达到全身运动燃烧脂肪的目的。 


它将各种国际风格的舞蹈进行融合:拉丁、Hip-hop、探戈等,再加入时下最有特点的流行音乐,节奏感极其鲜明。一节课下来,不论男女老少,都能够感受到脂肪燃烧和汗流浃背的快感。 


跳一小时的燃脂操大约可以消耗 500 卡路里,相当于两碗白米饭的热量,对于「管不住嘴」的减脂者而言正是解了「燃眉之急」。 


夏装就要穿上身了,想要「穿衣显瘦,脱衣有肉」的话,这场燃脂操的直播一定要来! 


老师的动作分解、直播间里相同需求的「胖友」加上随时随地都可以做的燃脂操,这个夏天你的身材必定让人怦「燃」心动。

 

但如果想要在家跳燃脂操,在开始前还需要做好以下准备:


1. 穿上宽松的运动服、一双舒适的平底运动鞋(千万不能穿拖鞋哦)。


2. 运动前一小时喝足水,以保证在运动过程中身体不缺水(中途休息时,如果口渴也可少量喝一些水)。


3. 开始前做好拉筋热身,让身体活动开,以免在之后剧烈运动中受伤(中途如果跟不上老师的节奏也不要勉强,可以适当休息休息)。


申博登录不了
技术支持:青骄网络
网站地图 www.351352.com登入 申博登录不了 申博登录不了
申博娱乐客服中心 申博在线娱乐 菲律宾申博游戏网 登入申博帐户
山东11选5登入 杏彩官网网址欢迎您登入 金沙游戏平台欧洲杯直营网 2000彩登入
www.4888.com登入 乐博手机app登入 www.110789.com登入 乐博客户端登入
www.909999.com登入 亚洲必赢bb电子游戏登入 www.66559.com登入 www.kk8365.com登入
3333ib.com 798DC.COM 8YWS.COM 886XTD.COM 767XTD.COM
S618C.COM 8RQS.COM XSB578.COM XSB538.COM 1112126.COM
216SUN.COM 11sbib.com 777sbib.com 638XTD.COM XSB595.COM
698psb.com 658DC.COM 67ib.com 588BBIN.COM 6666XSB.COM